1、健康最重要，材质必须安全、可靠。
2、结构简单，谢绝内层涂层，因为终有一日会剥落的。
3、可以装其他饮料，如茶、牛奶、果汁、咖啡等。不是高温装进去的话，透明硬胶壶、不锈钢壶都可以，但如果滚烫冲入的话，就只有选不锈钢壶了。
4、经久耐用，日久常新。不锈钢比纯铝经磕，不锈钢比塑胶经新。
5、碳水化合物：主要是糖类，是人体最主要的能量来源。以葡萄糖为佳，吸收快，每克葡萄糖可以提供4千卡的能量。
6、矿物质：对人体十分重要，各元素都具有独特的功能，补充运动中流失的电解质。运动中最需要的就是钾、钠、钙等。
7、在长途骑行前，你应该先规划好你的路线和目的地，并确保你已经熟悉了该地区的道路和地形。如果你不确定自己是否能够胜任长途骑行，可以考虑在较短的距离内进行试骑。
8、在长途骑行中，你应该注意保持足够的水分和食物供应，并在需要时停下来休息和补充能量。你可以携带一些易于携带的食品和饮料，如能量棒、果汁、水等。
9、含维生素C丰富的水果
10、胃出血患者在家时，饮食要以无刺激性、低纤维、容易消化、有营养的食物为主，每天进食要有规律，按时定量，不暴饮暴食，但可以少吃多餐，不宜过饱。进食时要细嚼慢咽，不吸烟，不喝酒、浓茶、浓咖啡。
11、抗酸剂对胃出血怎么治疗的问题也不失为一种良好的解决办法：口服硫糖铝或氢氧化铝与氢氧化镁混合剂，可中和胃酸，达到保护胃粘膜的作用。
12、胃出血、胃溃疡患者--不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。
13、能量需求：运动员一日能量的总消耗量由静息代谢率、运动消耗、食物的生热效应及适应性生热作用四部分组成。
14、脂肪的摄入：运动员膳食中适宜的脂肪量应为总能量的25%～30%。
15、补液原则：补液原则应遵循少量多次，避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成的负担加重。补液的总量一定要大于失水的总量。适量正确选择运动饮料。
16、钙、铁、锌的摄入。
17、提供充足的能量，保持适宜的血糖水平。碳水化合物占总能量的60%～70%;
18、注意钙、铁营养，尤其是对女运动员;
19、提供丰富的蛋白质;
20、避免蛋白质摄入过量;
1、注意选择营养密度高的食物;
2、避免快速减体重。
3、注意选择高血糖指数食物;
4、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。
5、蔬菜的选择：绿叶蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鲜豆等。
6、食物多样，谷类为主，营养平衡;
7、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;
8、肉类食物要适量，多吃水产品;
9、重视补液和补糖;
10、避免高温时段外出：在高温时段，尽量不要外出，特别是中午时段，避免直接暴晒。
11、多喝水：夏季容易脱水，因此要多喝水，也可以选择饮用清凉饮品、水果汁等。
12、空调降温：在家中可以使用空调降温，但要注意合理使用，避免过度使用导致身体不适。
13、减少主食，高脂肪，高糖食物摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入。主食每日每公斤体重2到4克，避免精制碳水化合物，小麦制品。多吃粗粮，杂粮。蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。多吃蔬菜。
14、保持一定强度的有氧运动。每次不低于40分钟，不超过2小时。
15、增加力量训练，提升肌肉含量，基础代谢率，增加热量消耗。
16、幼儿园老师上课的时候发现小宝的头发特别卷，就问：“小宝，你知不知道你的头发为什么会这么卷啊？你看看其他小朋友，他们的头发都不卷啊。”
17、在一个电闪雷鸣、暴雨倾盆的夏夜，妈妈哄小明上床睡觉，就在她准备关灯离开的时候，小明颤抖着声音说：“妈妈，今天晚上你能陪我睡觉吗？”
18、路边，一个孩子拉住一位正在执勤的警察，说：“警察叔叔，请你快来帮我妈妈，我爸爸正在和她打架呢！”
19、小表弟长得极为可爱，声音也细细的，特别像女孩子，就是喜欢恶作剧。
20、儿子两周岁了，看到别的小朋友骑自行车特羡慕！“爸爸我也要骑车车！”
1、一天，母亲看见女儿一直对着镜子吃梨，感到很奇怪，问道：“你为什么对着镜子吃梨？”
2、这天晚上，爸爸正在陪女儿下五子棋，电话铃响了。爸爸抓起话筒一听，是好朋友老侯打来的，于是问候了一声：“侯哥你好！”就和他热火朝天地聊了起来。
3、小宝一边翻看影集，一边好奇地问妈妈：“妈妈，和你站在一起照相的这个头发黑黑的挺结实的年轻人是谁？”
4、践行绿色消费。优先选择绿色产品，尽量购买耐用品，少购买使用一次性用品和过度包装商品，不跟风购买更新换代快的电子产品，外出自带购物袋、水杯等，闲置物品改造利用或交流捐赠。
5、分类投放垃圾。学习并掌握垃圾分类和回收利用知识，按标志单独投放有害垃圾，分类投放其他生活垃圾，不乱扔、乱放。
6、不使用不可回收品。携带购物袋去购物以避免使用不可回收利用，不可分解的塑料袋。
7、以步代车。尽量以步代车或骑自行车，或者坐公交车。
8、尽量原生态。不焚烧垃圾、秸秆，少烧散煤，少燃放烟花爆竹，抵制露天烧烤，减少油烟排放，少用化学洗涤剂，少用化肥农药，避免噪声扰民。
9、运动是快速消耗甜食的有效方法。甜食中的糖分会转化为能量，而运动可以促进身体代谢，加速能量消耗。因此，进行适量的运动可以快速消耗掉体内的糖分。
10、除了有氧运动，增加肌肉训练也可以消耗体内糖分。因为增加肌肉质量可以提高身体的代谢率，使身体消耗更多能量。可以选择进行举重、引体向上、俯卧撑等肌肉训练来增加肌肉质量。
11、最后，保持良好的睡眠习惯也很重要。如果睡眠不足，身体的能量代谢会变慢，导致身体无法快速消耗糖分。保持良好的睡眠习惯可以让身体充分恢复，提高代谢率，加速糖分消耗。
12、、生活水准提升
13、女郎的年龄必须达到21岁才能进行交易活动；
14、女郎们享受各种社会福利和社保，包括荷兰最低工资标准等等
15、雇主不能私自占用员工个人的时间，否则会被巨额罚款，下班以后也不能要求员工做任何与工作有关的事，打电话都不行。
16、荷兰是世界上第一个将同性婚姻和安乐死合法化的国家。
17、荷兰同性婚姻只要符合条件就能领养孩子，也能为人父母，孩子享受政府补贴。
18、荷兰人不喜欢买车，也不喜欢开车，都喜欢骑自行车出门。
19、荷兰看病不能直接去医院，而是要先预约家庭医生，家庭医生能治就治，不能治再预约医院，除非是急诊，否则去了医院也不会接待。
20、荷兰大街上很多公共厕所是升降式的，白天的时候可以降到地面以下，不会影响别人行走。晚上的时候可以升到地面以上，这样可以给喝醉酒的人提供方便，不至于让他们在大马路上随便地解决。
1、荷兰女性产前、产后的护理全部免费，所有产妇产后都有资格享受为期7天、每天5个小时的免费家政援助，相关部门会派专业人员到产妇家为她洗衣服、打扫房间和教她如何照看新生儿。
2、荷兰是欧洲人口密度最大的国家，每平方米住着4.8个人。
3、荷兰的警车或消防车经常会放一些玩具，比如泰迪熊，就是为了安慰紧急事件中的孩子用的。
4、荷兰女性都喜欢在家生孩子，她们觉得在家自然分娩对孩子更健康。
5、只要买了荷兰的医保，在全世界其他国家产生的医疗费用都可以报销。