1、充分利用好碎片化时间时干掉拖延的另一个方法，一些细小琐碎事情在碎片化时间就可以解决掉，比如处理邮件、回复消息，这样会额外完成很多事情。
2、学会利用碎片时间
3、战胜拖延的方法有很多，不去实施，拖延问题就永远无法解决，最后被拖延所累，甚至一事无成。
4、将目标具体化，分段化
5、什么是自由职业者？
6、很多人拖延症一旦下定决心戒掉拖延就全心全意投入，立刻去健身房锻炼身体，立马就去读书，但是没坚持几天又失败了。这是因为心理学上讲，拖延背后的机制并不仅仅是身体上的懒惰和时间控制上的失败，更是一个复杂的心理因素。就像有句话说：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但实际上，它的根埋藏的很深，很快又长出来了，很难根治。”
7、以前，对别人的要求我是有求必应，只要别人开口，我不好意思拒绝，就答应帮对方做，结果往往是把别人的事情做完了，自己的事还没有开始。
8、行为上的拖延是很多人都存在的问题，包括我自己就是一个自我约束能力比较差的人，做事容易分心，注意力不集中。
9、著名时间管理专家德鲁克甚至提出，重要的事情先做，其它事情，根本不考虑。学会建立事情优先级，重要的事情先做，不重要的事后做。
10、拥有专业技能的人，如摄影师、代理人、律师、会计师、技术顾问会让艺术家等等。
11、要搞清楚人为什么会拖延，就首先要弄清楚拖延症的根源是什么。
12、小病拖着不看就可能转化成大病，很多人嘴上说着要辞职，过了几年还没走，天天混日子，消磨时光，可能机会对失去很多机会。
13、c.拖延的大脑因素
14、凡事太过追求完美
15、拖延者常常会有这样的想法：我必须做到最好；如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做；如果这一次我做的很好，那么，我每次都应该做得很好，这个还是得我自己来，别人可能做不好。
16、当我们对一件事付出了极大的精力和时间时，但是却看不到结果和实际利益，就会容易产生拖延。
17、拖延者害怕自己做不好，结果不够完美，害怕开始，反而束缚了他们。
18、有句话说，浪费时间就谋财害命。但是我们身边总有这样的人，把自己不想做或者不喜欢做得事情丢给别人，人为地给别人增加负担。对这些人，我们应当坚决说不，别不好意思。
19、拖延症是一个行为、心理、大脑共同作用的结果。
20、记录自己的拖延习惯。
1、小本生意人，如零售店、小吃店，线上则是新媒体运营，UP主等；
2、举个例子，我希望我能在两个小时内完成一篇文章写作。可是对我来说，这并不是一件容易的事情，我需要查资料，列提纲，修改文章，即便是集中全部精力，不受外界打扰，耗费的时间已经远远超过了两个小时。这就和我本身期许的时间产生了极大的矛盾感。
3、比如工作的时候看手机，每次隔三分钟，就要看一次手机，这个惯性的动作就会在大脑中形成一种固定的路径模式：工作三分钟—看手机—工作三分钟—看手机。本来需要两个小时完成的事情，结果硬是用了四个小时甚至更长的时间。
4、《拖延症心理学》作者提出了造成拖延的因素有很多，比如心理因素、身体因素、早期记忆等，为了能够让大家更容易理解，我从三个方面来阐述。
5、对于自由职业者来说，最重要的是独立性，拥有按照自己的方式做事的自由。自由职业者需要亲自动手，而不是雇佣帮手。自由职业者的事业越成功，意味着他的工作时间越来越长。
6、找一个笔记本或者手机App将自己的拖延习惯、过程以及情绪罗列记录，找出内心的抵抗和拖延的原因。然后有意识地去控制自己，减少必须做决定的次数。我们可以先将看手机的频率由3分钟调高到6分钟，再提高到10分钟一次；将熬夜时间从1点改为12点半，再到12点，这样会为你腾出许多时间。
7、拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西，拖延症不仅会打乱一个人的计划，甚至会让一个人庸庸碌碌过完一生，一事无成。对渴望成功者而言：拖延和逃避是最具破坏性，最危险的恶习。
8、学会保护你的时间。
9、专业技能是基本条件，你可以成为自由撰稿人，那么就需要有写作的技能；既然可以成为自由画师，那么就需要有绘画的技能。当然现在对于自由职业远程办公更加宽松，可以选择的职业也变得五花八门起来。
10、成为一个自由职业者，首先需要入职一个应手达这类的自由职业者平台，应手达是一个综合性技能平台，提供各种兼职工作，同时也可以在这里获取专业技能人才。同类型的平台还有很多，可以酌情选择。入驻自由职业者平台后，选择自己的服务类型，能够胜任的工作等，给自己设置一个价格，可参考网站推荐进行编辑描述。审核通过后，就可以在平台上和雇主或是技能人才进行交流，获取订单和报酬。
11、承受极大的情绪折磨
12、所以，摆脱拖延是一个长期的过程，想要短时间内戒除拖延很容易造成用力过猛，反而可能会加剧拖延。那么，究竟怎么做？
13、心理学上说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程”。长期不良的习惯也会助长拖延症的滋生。这些不良的行为每次发生，都会作用于大脑，时间一长，大脑就会记住这个思维路径，形成一种拖延习惯。
14、承受工作、人际关系等挫折
15、对自己能否取得成功缺乏自信，因为害怕自己能力不够，没有足够的信心开始，总想准备好了再开始，导致事情一拖再拖。
16、建立事情的优先级，重要的事情先做
17、回报遥不可及，失去了价值感
18、学业上，经常挂科却又无法补救，就会导致无法毕业，拿不到毕业证书。
19、拖延的心理因素主要表现在三个方面
20、在这个过程中，我不仅没有衡量自己的能力，也对时间的要求过于理想化。过于看重时间，反而加剧了我内心的焦虑，造成神经紧绷，更加难以完成任务。
1、就拿创业来说，创业本身是一件辛苦的事情，如果长时间看不到回报，就很容易泄气，创业对你来说也就失去了价值感，一些正在实施的项目也就越容易被搁置甚至直接放弃。
2、很多人设定目标的时候很容易假大空，就拿我见过一个人设定的年目标来说，2019年要读50本书，每个月要锻炼身体10次。这样的目标太过笼统，可操心不强。
3、拖延者常常用自己的期望思维来看待时间，将时间看作一个竞争的对手，而非客观看待时间。
4、对浪费你时间的人和事说不，对不必要的事情说不，对杂乱无序说不，扔掉不必要或者对自己造成困扰的物品或者事情，保护好自己时间，也能够有效地解决拖延问题。
5、拖延如猛虎，你一旦拖延，你就总是会拖延。
6、拖延，会摧毁一个人的斗志，让你陷入无比的焦虑和愧疚中，甚至摧毁你的一生。
7、预计到过程与结果会让人讨厌，产生抵触情绪
8、对自己取得成功的能力缺乏自信
9、如何成为一个自由职业者？
10、拖延症在行为上表现为自我约束能力差，包括缺乏意志、做事不够坚持、注意力不集中、执行力差、轻易被外界环境干扰、容易自我放纵等，这些因素都会导致原有的计划延后。
11、过于时间理想化和追求完美，是造成拖延的两大根源。
12、宋朝的文学家欧阳修，写作的功夫炉火纯青，但他说：“我平生所做文章大多在三上，马上，枕上，厕上。”
13、拖延症的危害并不仅仅是单一的，因为拖延产生的学业、工作、人际关系等不良后果会导致一个人出现恼怒、后悔、沮丧、恐慌等负面情绪，承受产生强烈的挫败感，背上沉重的心理压力，严重者还会出现心理障碍。
14、自由职业者是指跟体制或者出资人不存在法律效力合作关系而拥有合法收入的个体，在当前社会中，自由职业者多为从文从艺人员，如自由撰稿人，美术人，音乐人，电脑精英，策划人等。虽说自由职业者享受着无拘无束的自在生活，但由于水平和名声尚不能达到"签约"的高度，有时也要以生计的窘困为代价。
15、拖延最直接的后果就是打乱做事的节奏，让原本计划好的事情不得不延后，导致拖延者不得不承受一系列严重的后果。
16、拖延者的另一大根源是太过追求完美，对自己期望过高，事事要做到完美，这就导致了拖延者在思考和做事时容易绝对化。在《拖延者心理学》中，作者将这种过于追求完美的观念称之为“拖延者的信条。”
17、与人合作，如果不能按照约定好的时间完成任务，就可能会失去合作的机会。
18、当我们遇到自己不喜欢的人或者事，就会产生抵触情绪。比如你周末正在约会，领导突然派给你一个紧急任务，你根本就不想做这件事，这样就更容易产生拖延。心理学认为：人们越不喜欢一件事，就越容易认为它很费力，就越容易拖延。
19、四象限工作法提出事情分为既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。
20、这样的目标不但具体可操作，还增加了获得成就感的频率，实现起来更容易。
1、认识一个朋友，她每天出门等地铁坐车的时候，就写文，一年时间，断断续续写了大十几万字。
2、拖延症产生的根源
3、韩寒在《长安乱》中写过这样一段话：“师父对我说:你看，任何事情都要当机立断，不能一再拖延，和很多人有关联的，更加不能一变再变，这样，谁都对你失去信心。今日的决斗本是天下大事，可是民心已失，那结局无论怎样，都在历史上有所遗憾。”
4、你可以不具备非常专业的技能，只要懂得皮毛，也可以实现职业自由。在应手达，你可以找到各种类型的自由职业，如写作这块，可以选择小说编辑、演讲稿、编辑校对、新媒体文案、简历优化、创意文案等。如果你对写作不感兴趣，也可以选择创意设计类，比如平面设计、PPT模板设计、包装设计、室内设计等。还有视频剪辑、录音等工作。
5、过于理想化时间
6、美国时间管理之父阿兰·拉金提出“瑞士奶酪法”，意思是在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的方法，充分利用零碎时间，而不要消极等待整块时间的出现。
7、如何选择一个自由职业？
8、没有底薪的推销员，顾问、地产经纪、中介等；
9、工作上，经常拖延，不能按时完成上级交给你的任务，就会面临失去工作的危险。
10、做自由职业者，不是一朝一夕的事情，要做好前一两年没有收入的准备，要将自己的自律性考虑在内，希望大家可以早日拥有自由职业者这个身份，并通过努力获取高额报酬。
11、自由职业有很多，但就目前的大环境而言，建议选择可以远程办公的职业，在兼职平台上完成交易，获取报酬是最简单便捷的。自由职业首先选择自己擅长的技能，将自己擅长的技能展现出来，当有固定订单，或是固定的收入时，再考虑自己的兴趣。
12、法国大作家雨果就有非常严重的拖延症，他每天都发誓一定要写作，但是只要朋友找他，他就会毫不犹豫扔下笔。为了解决拖延问题，雨果在每天起床前把自己的衣服交给仆人锁起来，强迫自己写作。