1、冰块装瓶子里，开个椰子倒入；
2、蔓越莓切碎，喜欢吃蔓越莓可以多加点；
3、放冰箱，冷冻，两小时即可。
4、红豆薏米煮烂，压碎，放蜂蜜。
5、冷冻好的冰块取出，表面刷油，放进冰箱里再冻1小时。
6、食用油倒进已经预热好的锅里，加热到烧开。
7、芒果削去果皮后切成大丁备用
8、将冰块先放入调理机中打成冰砂状，再盛入盘中，然后淋上适量的芒果酱和炼乳即可完成
9、与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖即可
10、砂锅中加适量清水，中火烧开；
11、放入大米，再煮10分钟；
12、等量黄豆、绿豆、黑豆、红豆、花生、薏米，入水浸泡过夜。
13、把粥放到一边晾凉，加入糖拌匀，喜欢冰的可以放入冰箱冷藏。
14、熬制山楂块融化
15、吃的时候取出放入玫瑰酱，就好了。
16、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥。
17、玫瑰花瓣洗净，取几瓣细细切碎，剩余的用水浸泡，大米洗净用水浸泡2小时。
18、将玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，继续慢火熬煮20分钟，撒上其余花瓣，花瓣中浇入蜂蜜即可。
19、砂锅中加适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。
20、煮粥的时候把芒果洗净，一部分取芒果肉切成小丁，一部分捣成芒果泥备用。
1、南瓜切小块，大米淘洗干净，浸泡一会；
2、烧开后转小火煮四十分钟，出锅前用勺子把南瓜搅烂融到粥里即可。
3、清凉茶饮：绿茶、菊花茶、薄荷茶、柠檬蜜茶等都有清热解暑的功效，可以帮助降温和消暑。
4、冰品：冰淇淋、冰棍、冰镇饮料等冰品可以直接降低体温，提供快速的解暑效果。
5、富含水分的食物：黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜等蔬菜，以及绿豆、芒果、橙子等水果都含有丰富的水分，可以帮助补充体内的水分。
6、库尔勒梨子茶
7、和田沙让多克
8、巧克力不用说，巧克力是补充能量最好的食品，登山之行，你不知道下一秒会遇到什么，所以随身携带巧克力，为身体补充一些能量吧。
9、水果：各种水果都是夏季的理想选择，尤其是多汁的水果如西瓜、哈密瓜、葡萄等。水果不仅富含水分，还提供了维生素和矿物质。
10、清炖鱼类：蒸或清炖的鱼类是较为清淡和健康的选择。富含蛋白质和必需脂肪酸，而且不油腻。
11、清淡的蛋白质来源：例如鸡胸肉、瘦牛肉或豆腐等，健康的蛋白质来源可以给予身体所需的能量，并且可以避免油腻感。
12、准备原料，芋圆从冰箱拿出来，红豆，绿豆，芸豆，扁豆，放入锅里煮熟
13、准备一些冰块。放入水
14、准备一个碗，放入蜂蜜
15、取一只碗放入红豆，绿豆，扁豆，芸豆，西瓜，芋圆，龟苓膏
16、就可以吃了，放冰箱冷藏下口感更好
17、将搅拌好的绿豆沙倒入模具，放入冰箱冷冻成型，约6个小时左右。
18、冰品：冰淇淋、冰棍、冰镇饮料等等都是夏季的经典食品，可以帮助我们降温解暑。
19、火锅：夏天有些人喜欢吃火锅，因为火锅可以帮助我们排汗降温，但需注意火锅的食材要新鲜卫生，避免食品安全问题。
20、水果：西瓜、哈密瓜、葡萄、橙子、柠檬、草莓等水果都是夏天的好选择。它们含有丰富的水分和维生素，可以帮助补充身体所需的水分和营养。
1、冰品：夏天可以吃一些冰品，如冰淇淋、冰棒、冰镇饮料等。但要注意控制甜度和摄入量。
2、烤肉：夏天可以选择烤肉，但要注意控制油脂和烤制时间，避免过度烤制产生致癌物质。
3、冰品摆摊：夏天炎热，冰品是畅销商品之一，可以在路边摆摊卖冰淇淋、冰棒、冰镇饮料等。
4、烧烤摆摊：夜市烧烤是夏天常见的美食，可以在路边摆摊卖串串烧、烤鸡翅等。